Odpusc spalacz, bez odpowiedniego odzywiania, nic nie da... Siedze tu prawie dwa lata, duzo czytam, sledze dzienniki i doswiadczenia ludzi, plus wlasne. NIC nie da !!! Dieta, ktora dostarcza odp ilosci bialek, ww i tluszczy wkazdym posilku. 4-5 posilkow dziennie. Trening, ktory co jakis czas musi ulec modyfikacji (adaptacja organizmu). To klucze [...]
Adi_16 Dzieki wielkie za twoja opinie na ten temat, kieruje pytania do koles08 z powodu iz poprawial moja diete i duzo pomogl przepraszam reszte jezeli urazilo was to pimpusie Ta dieta jest moja aktualna masowka, pytanie brzmi czy powinienem dodac wiecej skladnikow jezeli zamierzam brac kreatyne czy po prostu te wystarcza
[...] mówi. Jak czesto zmieniasz trening ? Ten sport lubi zmiany takze nie ma co jechac jednym planem dluzej niz 6,7 tygodni pozniej zmiana. Kombinuj, jesli teraz byla sztanga to sprobuj same hantle albo odwrotnie. Poczytaj tez o metodzie "21". A tak nawiasem, dieta jest? I inne partie ida do przodu tylko biceps stoi ? Kiedy cwiczysz plecy ?
mi też się wydawało, że dieta jest ciężka, a wystarczy godzina na zrobienie od zera żarcia na cały dzień. kroisz kuraka, przyrządzasz, w międzyczasie gotuje się ryż, potem warzywka, wymieszać z lnianym wszystko, do pudełek i gotowe. godzina nie więcej. ale trzeba chcieć.
i wlasnie tutaj nie wiem czy dluzszy deficyt w celu skasowania sadła spowoduje cos, czego nie chce, bo nie bardzo wiem jak nalezy prowadzic dietę po cyklu z kreatyną. Gdybym zalozmy 2 tyg max zrobil deficyt, potem dieta 0 bil kcal i ostro brzuch, to by cos dalo?NO i oczywiscie do wakacji masy juz nie bed erobic.
[...] nawet jeski sa niewielkie zmiany na + bo wiem ze nic nie polecialo. Nie chce sie po raz 100 tłumaczyc - ale musze - bo niektórzy tego nie rozumią - ale ja nie zyje tylko dieta i treningiem - jest jeszcze zycie codzienne i milion innych spraw - a stres to cos najgorszego co moze Nas spotkac. Kiedys było inaczej - było latwiej - teraz tak nie [...]
[...] tylko tłuszcz to by cały rok jechał na jakimś dobrym spalaczu ;] nie ma sensu podczas masowania, nie traci sie tłuszczu od spalaczy, to tylko może w tym pomóc, kluczem jest dieta i cwiczenia tlenowe Ogólnie jak widać chce wygladać dobrze cały rok ale jednocześnie rosnąć bo szkoda mi np ćwiczenia rok na siłce żeby soe potem okazało że obwody [...]
Powyższa dieta dla ćwiczącego muły młodego chłopaka nie nadaje się za wyjątkiem owsianki do niczego. Zrób sobie bilans - na kilogram swojej masy potrzebujesz: 2g białka 3g węgli i tak "na oko" 0,5g tłuszczu. smpoz: nie ma rady wstawaj wcześniej i wsuwaj owsiankę :) ostatni posiłek to może być ser chudy, odżywka kazeinowa itp. Pozdrawiam
akneraj tak,tak trzeba odchylic gówe no chyba ,ze ma sie ochote miec rozwalony nosJaki wziełas cięzar do tego cwiczenia?Mi pierwsza seria poszła dobrze druga ciezko ,a w trzeciej zrobiłam nie 10 ,a 8 powtórzen czułam jak trzymałam sztange na górze jakby mi sie rece same w łokciach uginały. a ja wczoraj jeszcze miałam jedna zaprawde nosiałam4 latke [...]
Nie widze podstawowej rzeczy, zapotrzebowania kcal itd. Trening, tez dosc dziwny, ale najpierw sie dieta zajmijmy. Czemu snidanie, taki dziwne ? Nie lepij rozpedzic metabolizm solidna porcja platkow owsianych i jajami ? Jak to jest z tymi treningami ? Codziennie silownia ? W takim razie albo trenujesz za slabo, albo za malo czasu na regeneracje... [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72-3 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzezba,minimum masy Staż treningowy na słowni :amator Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu:Ławka,sztanka,sztanga lamana,hantelki,drazek.obciazenie Dieta : wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer 1.Przysiad [...]
Pewnie mając na uwadze to co jedzą przeciętny kowalscy to zdrowa pewnie i jest, ale tylko uogólniając. Jednak przyjąć warianty typowo zdrowotne to dieta kulturystyczna nie zabardzo do nich należy. To tak jak sport amatorski jak najbardziej jest zdrowy, ale już wyczynowy nie.
Jestem Ektomorfikiem i nie wiem co będzie lepsze Mutant czy jakieś białko ? Moja dieta składa się z płatków owsianych, jajek, makaronu, kurczaków, indyków, ryżu, galaretek, ryb, serków twarogowych, bananów i migdałów. Czy chodzi ci o AAKG Mega Hardcore ? Moze do tego jakies BCAA, Glutamina ?
19 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 18) Dieta : 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 trzy kanapki z szynką + 2 jabłka 15:00 cyc ze szczypiorkiem,ryż ciemny, warzywa 17:30 trzy gotowane jajka 21:00 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 1h biegania 14:00 siłownia Klatka i biceps: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 (30kg) [...]
ABSII Skoro już się tak wymądrzasz to może z grzeczności napisałbyś grzecznościowo "ci" z dużej litery? Darząc szacunkiem innego forumowicza i pokazując swój wysoki poziom kultury osobistej. 1. Zajmij się dietą- dział odżywianie. Zacznij od tego tematu i innych podwieszonych w tamtym dziale: [...]
Wziąłem go z przykładowych splitów na masę z forum ,podanego przez georgu. Płeć :M Wiek : 16 Waga :57 Wzrost :177 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 7 m-c Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta :Jest. Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak,w [...]
Makelroj dzieki za odpowiedź. Czyli masować standardowom dietą a redukować na low carbie? Bo jak bym na normalniej diecie obnizyl troche kcal to pry dodaniu aeorbow bym chudl i do tego dzieki sporej ilosci wegli mial bym siłe ćwiczyć.
Witam !!! Moja dieta wyglada tak jak jest rozpisana poniżej , tylko teraz zastanawiam sie gdzie zaczac dodawac ww ?? nadal do sniadania ,przed treningowego posilku oraz po treningowego ? 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 100g - 5 jaj całych - warzywo 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 40g orzechów włoskich - [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : zdr.
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
